• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • YouTube
הסטורי המרגש
  • דף הבית
  • כל הכתבות
  • קטגוריות
    • ויראלי
    • מרגש
    • הומור ובידור
    • נוסטלגיה
    • רפואה ובריאות
    • סלבס
    • עובדות
    • ספורט
    • תחבורה
    • מרגש
    • עיצוב
    • לייף סטייל
    • נסיעות
    • אוכל
  • צור קשר
  • דף הבית
  • כל הכתבות
  • קטגוריות
    • ויראלי
    • מרגש
    • הומור ובידור
    • נוסטלגיה
    • רפואה ובריאות
    • סלבס
    • עובדות
    • ספורט
    • תחבורה
    • מרגש
    • עיצוב
    • לייף סטייל
    • נסיעות
    • אוכל
  • צור קשר
הסטורי המרגש
  • דף הבית
  • כל הכתבות
  • קטגוריות
    • ויראלי
    • מרגש
    • הומור ובידור
    • נוסטלגיה
    • רפואה ובריאות
    • סלבס
    • עובדות
    • ספורט
    • תחבורה
    • מרגש
    • עיצוב
    • לייף סטייל
    • נסיעות
    • אוכל
  • צור קשר
  • דף הבית
  • כל הכתבות
  • קטגוריות
    • ויראלי
    • מרגש
    • הומור ובידור
    • נוסטלגיה
    • רפואה ובריאות
    • סלבס
    • עובדות
    • ספורט
    • תחבורה
    • מרגש
    • עיצוב
    • לייף סטייל
    • נסיעות
    • אוכל
  • צור קשר
ראשי » יופי וטיפוח » כיצד להאט את ההזדקנות ולהישאר צעיר יותר

כיצד להאט את ההזדקנות ולהישאר צעיר יותר

The writer 23/06/2020 6:39 pm סגור לתגובות על כיצד להאט את ההזדקנות ולהישאר צעיר יותר

כן זה אפשרי! הפעולות הבאות בהחלט יגרמו לכם להאט את ההזדקנות!

 

כולנו רוצים להישאר צעירים זמן רב ככל האפשר, הן לבריאותנו והן להופעתנו. צוות מדעי בדק כ -1,000 אנשים בני 38 ומצא שחלק מהם היו כשירים כפי שהיו בשנות ה -20 לחייהם, בעוד שאחרים נראו במצב בריאותי של קשישים. על פי המחקר, הגנטיקה משפיעה אך הסביבה וסגנון החיים משחקים תפקיד הרבה יותר גדול.

 

1. ניהול רמת המתח שלך.

© Depositphotos.com

חתנית פרס נובל, אליזבת בלקבורן, גילתה כי הטלומרים (קצוות הכרומוזומים) אחראים למעשה לתהליכי ההזדקנות בתאים שלנו. ככל שהטלומרים שלנו קצרים יותר, כך אנחנו מתרבים מהר יותר. מתח כרוני גורמים לטלומרים קצרים יותר, ולכן חשוב לנהל את רמות הלחץ שלך.

מדיטציה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להוריד את רמות הלחץ שלך להרגיש רגוע יותר. זה גם עוזר למנוע את הקיצור של הטלומרים. מומלץ להירשם לכיתת יוגה וללמוד להרפות מצבים שליליים ומחשבות.

2. הקף את עצמך עם אנשים שאתה אוהב.

© Depositphotos.com

המחקר של Blackburn הוכיח גם כי לאנשים החיים בקהילות בטוחות וידידותיות יש יותר טלומרים.

מחקר נוסף הראה כי לאנשים נשואים ואלה ששומרים על חברויות ישנות יש גם יותר טלומרים, כלומר, הם מזדקנים קצת יותר לאט מאחרים. כמה מחקרים הראו כי המספר האופטימלי של חברים הנדרש כדי  להישאר בריאים הוא שש.

3. לאכול פחות, לחיות יותר.

© Depositphotos.com

 

הגבלה קלורית , שזה בעצם אומר לאכול פחות, האטה בתזונה יכולה להאט את חילוף החומרים האנושי ולעזור לנו להישאר צעירים יותר. החוקרים צפו בשתי קבוצות של קופים במשך שנתיים. הם הגיעו למסקנה כי קופים שהיו על דיאטה דלת קלוריות חיו זמן רב יותר ונשארו בריאים.

אתה יכול גם להתאים את הדיאטה שלך. נסו להימנע מכל סוגי מזון מעובדים. המזון המהיר ומאכלים מעובדים נועדו להאיץ את תהליך ההזדקנות. במקום זאת, הקפד לכלול "מזונות נגד ההזדקנות" בתזונה כמו אוכמניות, שוקולד מריר, אגוזים, תאנים, סלמון, אבוקדו, כורכום וכו 'על ידי כך, תוכל להוריד את הסיכון למחלות לב, להגן על העור שלך ועל הראייה , תמיכה תפקודית קוגניטיבית, ולשפר את בריאות המעיים.

מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת סקרנטון הראה כי אגוזי מלך מכילים את רוב נוגדי החמצון האנטי אייג 'ינג. אכילה של 3 אגוזי מלך בלבד ביום תעזור לכם להישאר בריאים ומבוגרים יותר. כמו כן, נסו להגביל את צריכת  הסוכרים והפסיקו לשתות סודה ואלכוהול.

4. רענן את המוח שלך.

© Depositphotos.com

תרגיל חשוב, אבל אל תשכחו לאמן את המוח. קראו ספרים, למדו שפות זרות, ומשחקי משחקים הכוללים פעילות נפשית.
בעזרת הפיכת המוח שלך לפעיל אתה יכול להאט את תהליך ההזדקנות. מחקרים אחרונים הראו כי למידה מגדילה את מספר הנוירונים המסייעים למוח להישאר צעיר יותר.

5. עבור לקוסמטיקה טבעית יותר.

© Depositphotos.com

השתדלו להשתמש פחות באיפור כיוון שהפרבנים שיש היום באיפור עלולים לשבש את אסטרוגן ולגרום להזדקנות מוקדמת. אתם יכולים לעבור לקוסמטיקה טבעית יותר במקום. אם אתם ממש נרקומנים של איפור, הקפידו לנקות את הפנים שלכם כל יום.

6. לבלות 15 דקות לפחות סביב השמש.

© Depositphotos.com

כיום כל מגזיני הנשים משכנעים אותנו כי השימוש ב- SPF (מקדמי הגנה) על הפנים הוא דבר שאיננו יכולים לדלג עליו אפילו בחודשי החורף. למרות שמחקר הסרטן בבריטניה  מציע לנו לבלות סביב השמש לפחות 15 דקות ביום בשעות הצהריים, ללא כל קרם הגנה. זה יעזור לך לקבל ויטמין D ללא הסיכון לקבל סרטן העור.

7. לרקוד לעתים קרובות יותר.

© Depositphotos.com

מחקר חדש הראה כי הריקוד הוא אחד מסוגי ההתעמלות היעילים ביותר שיכולים להפוך את תהליך ההזדקנות. ריקוד, במיוחד שינוי מתמיד בכוריאוגרפיה, יכול לשפר את העבודה של ההיפוקמפוס ולעזור לך להאט את ההזדקנות.

8. ללכת למיטה שעה קודם לכן.

© Depositphotos.com

שגרת "שינה נכונה" היא מאוד חשובה. מומחים אומרים שהשינה שאנו מקבלים בין השעות 23:00 בלילה עד 12:00 למחרת אחראים על תזונה והתחדשות, ולכן כדאי ללכת לישון ב -11 בלילה או קודם לכן. באופן אידיאלי, אדם צריך לקבל 7-8 שעות שינה ללילה. חוסר שינה כרוני משפיע לא רק על הדרך בה אנו מרגישים, אלא גם על האופן בו אנו נראים.

9. הוסף ויטמינים נוספים לתזונה.

© Depositphotos.com

נוגדי חמצון מונעים מרדיקלים חופשיים שנגרמו על ידי נזקי השמש או עישון מפגיעה בתאים בגופנו. הדרך לעשות זאת היא להשתמש במשחות פנים עם נוגדי חמצון. נוגדי החמצון החזקים ביותר המאיטים את ההזדקנות הם סלניום, ויטמין E וויטמין C.

שקול להוסיף שמן דגים או כל תוסף אנטי דלקתי אחר לתזונה. שמן דגים עשיר בחומצות אומגה -3 שמשפר את תפקוד הלב, מגביר את המערכת החיסונית ומשפר את צמיחת השיער. אומגה -3 הוא גם נהדר לשמירה על העור הצעיר נראה.

מה דעתכם על עצות אלו לשמירה על בריאותכם ועל מראה בריא וצעיר?
האם יש לכם שגרה יומיומית בריאה? שתפו אותנו בתגובות! 🙂

|להציג את כל הפוסטים של The writer


« פוסט קודם
פוסט הבא »
פופולארי
21 תמונות של גדולי הסלבס אז והיום
סלבס

21 תמונות של גדולי הסלבס אז והיום

The writer 22/06/2020

אנו זוכרים אותם יפים וצעירים – איפה הם היום?! לפני כמה ימים ישבתי בסלון וראיתי סרטים מן העבר, ולאחר מכן

החיה הראשונה שתראו תגלה הרבה על האישיות שלכם
ויראלי

החיה הראשונה שתראו תגלה הרבה על האישיות שלכם

The writer 22/06/2020

נו, אז איזו חיה ראיתם? רוצים לדעתם מה זה אומר עליכם? תגללו למטה ותבינו 😉 # 1 הדוב קואלה אם

איך האופי שלך קשור לאורך האצבעות שלך – תראו כמה זה נכון לגביכם
ויראלי

איך האופי שלך קשור לאורך האצבעות שלך – תראו כמה זה נכון לגביכם

The writer 22/06/2020

נדמה  שבכל פעם בחיים, המדע מכריז על איזו תגלית מוזרה, ולפעמים לא הגיונית. אבל בפעם הראשונה מזה זמן רב, המדע

7 תמונות המוכיחות כי לחכמת נשים אין גבולות
ויראלי

7 תמונות המוכיחות כי לחכמת נשים אין גבולות

The writer 22/06/2020

נשים מצטיירות כבני אדם רכים ושבריריים, אך הן מסתירות יותר כוח ממה שגברים יכולים לדמיין. הן בערמומיות כטריק עם החברה

בתמונות הבאות תצטרכו להביט לפחות פעמיים כדי להבין
ויראלי

בתמונות הבאות תצטרכו להביט לפחות פעמיים כדי להבין

The writer 22/06/2020

חושבים שאתם חדים ושיש לכם קליטה מהירה? נסו לבחון זאת כעת! "אל תאמינו למה שהעיניים שלכם מספרות לכם" כך אומרים

24 המצאות שיעזרו לחיים של כולנו להיות קלים יותר!
ויראלי

24 המצאות שיעזרו לחיים של כולנו להיות קלים יותר!

The writer 22/06/2020

בעולם, יש כל כך הרבה אנשים שרק רוצים לעודד אותנו ולעשות את החיים שלנו לקלים יותר. הם יוצרים מכונת קוקה

11 אנשים שהלכו רחוק מאוד בכדי להידמות לסלבריטי האהוב עליהם
סלבס

11 אנשים שהלכו רחוק מאוד בכדי להידמות לסלבריטי האהוב עליהם

The writer 22/06/2020

לכל הסלבריטאים, כולל גם את הדמויות הבדיוניות, יש חסידים ומעריצים. אבל כמה אנשים מוכנים לנקוט את הצעדים הדרסטיים ביותר כדי

סקירה יומית
עוד לא סימנת ב- Like? אז זה הזמן :)
הסטורי המרגש
חדש בסטורי המרגש
רגע לפני שאשפזו אותה בבית חולים לחולי נפש – המשפחה צפתה בתוכנית טלוויזיה שהצילה את חייה

רגע לפני שאשפזו אותה בבית חולים לחולי נפש – המשפחה צפתה בתוכנית טלוויזיה שהצילה את חייה

אודותינו

הסטורי המרגש – הוא אתר חדשות ותוכן ויראלי ומרגש בעיקר מרחבי העולם.
יש לכם סיפור מרגש?
מוזמנים לשלוח לנו דרך עמוד הפייסבוק ואולי נפרסם אותו!
למה אתם מחכים? הוסיפו עכשיו את האתר לרשימת המועדפים שלכם ותתחילו להתרגש 😉

יש לכם שאלה?
קטגוריות
  • אוכל
  • בעלי חיים
  • הומור ובידור
  • ויראלי
  • יופי וטיפוח
  • יחסים
  • כללי
  • לייף סטייל
  • מרגש
  • נוסטלגיה
  • סלבס
  • ספורט
  • עובדות
  • עיצוב
  • רפואה ובריאות
  • תחבורה
Design by FaceADV - Digital
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס